心脑疾病的防治,科学饮食,中老年保健

发布日期:2015-08-03 00:00

  作者 : 雷允上中医师—宫志芳        来源 :        发布日期 : 2014-01-23    心脑血管的疾病主要是由于血脉瘀阻造成的,为什么会血脉瘀阻呢?原因就是:我们的正气不足。
   我们可以打个比方,我们 体内的血管就好比是很多管道,管道里流动的是一种液体,当流动正常的时候,管道的任何地方都会通畅的,不会出现问题,但是,会有两个因素导致管道在某个地 方堵塞,一个是液体的黏稠度太高了,几乎流不动了,那么就会在某个细微的管道里停住,堵塞在那里。
   另外一个因素呢?就是推动液体流动的动力,如果动力足够的话,那么液体再黏稠,也不会停留在哪里的,会被推动开,而如果推动的动力不足了,无力推动了,那么它才会停留下来导致阻塞,而这个动力,就是我们人体的正气。
   如何阻断这两个因素呢?
    首先,我们要通络去瘀,建议老年人可以在当地医生的指导下,用一些活血化瘀的中药来服用,比如,用丹参每天五克泡水当茶喝,也可以放入三克的桃仁和三 克红花,这都是活血化瘀常用的药物,长期服用,可以软化血管,去除瘀滞。但是在服用前要咨询一下医生,有出血性疾病的人不要服用。
   同时还要补足正气,就是可以用一些西洋参、生黄芪等药物来补气,其中西洋参是补气的,但是对于阴虚的人很适合,补而不燥,可以每天用三片含在嘴里,生黄芪是补气的一味主药,药性平和,对于阳气虚的人很适合。
   需要注意的是,如果舌质的颜色非常的红,这说明有热,那么可以在方子里加入生地九克,用来滋阴清热;如果舌质颜色正常,就不用加入任何的药物了。
    在日常生活中也有很多预防心脑疾病的方法,首先我们应该少吃荤菜,多吃素食,特别是多吃粗纤维的食物,这些食物可以阻止肠道对胆固醇的吸收。纤维素还 能促进胃肠道蠕动,以保证人体正常排泄。炒菜时最好用植物油,因为植物油中含有植物胆固醇和较多的不饱和脂肪酸,植物胆固醇不易被肠道吸收。不饱和脂肪酸 可以加速胆固醇的分解,使其变成胆酸,从而降低胆固醇。同时,不饱和脂肪酸还能产生前列腺素,减少血小板的粘滞,具有抗凝血的作用。所以,中老年人特别是 心脑血管病人在膳食中应多食植物油,尽量少吃或不吃动物油。在食物方面我们也可以多吃含碘的食物,鱼类还有富含叶酸的食物,这些食物都有保护血管内皮细 胞、减少脂质沉积,调节血管张力,抑制血小板聚集,减少血管损伤的功能。像葵花子、山楂、核桃、茶叶、米汤、柑橘、柠檬汁等这些东西在日常生活中,我们可 以当小零食食用,这些小零食可以降低血液中胆固醇的含量,增强血管韧性、弹性、渗透能力的作用,所以能够预防动脉硬化的发生,也能预防毛细血管过细或过 脆,因此对高血压和高血脂等病人有一定好处。
   除了在日常饮食上面需要注意的,在预防心脑血管疾病方面,一定要养成健康规律的生活习惯。一是 饮食要适量,不宜太多,也不能过度饥饿;二是注意饮食卫生,饮食软硬、冷热要适宜;三是不要偏食,注意饮食多样化;四是定时进食,合理安排好一日三餐;五 是戒烟忌酒。通过良好的生活习惯和合理的饮食调节,才能帮助我们减少心脑血管疾病的发生。
   近年来老年人不光是心脑疾病的多发患者,老年痴呆的患病率也在逐年的增长。有数据表明,我国60岁及以上人群老年期痴呆患病率高达4.2%,精神疾病尤其是老年痴呆症、抑郁症、焦虑证等,严重威胁着老年人的身心健康。
   雷允上老中医座谈会上,医师们关于老年人的诸多情况中,除了老年痴呆、抑郁症、焦虑症等比较严重的精神疾病,睡眠障碍、退休综合症,独居综合症等心理问题也同样值得关注。
    在雷允上中医义诊中有子女代家中长辈前来咨询的,有位孙女士的母亲在退休前从事管理工作,,平时工作也是很是忙碌,可以休息下来安享晚年时一件值得高 兴的事情,但是孙女士发现母亲有些郁郁寡欢。其实这个就是典型的“退休综合症”,主要是由于老年人退休后不能适应新的社会角色、生活环境和生活方式的变 化,出现焦虑、抑郁、悲哀、恐惧、失落、空虚的消极情绪,严重的还会产生偏离常态的行为。
   因此,老年人要预防各类心理问题或疾病,最重要的是培养良好的心理状态,与外界多交流,培养自己的兴趣爱好,既不浪费过多的体力又陶冶情操,做到老有所学、老有所乐。此外子女和社会也要加强对老年人的精神关爱,对老年人的行为和想法多包容、多理解。

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